Birinci barfiksten sonra çekememek

dobloculord · 21 Ekim 2024

Arkadaşlar ben bir tane barfiks çekebiliyorum daha yeni başladım barfiks çekmeye birinci barfiksten sonra yukarı çıktım ya aşağı inemiyorum indigim anda düşüyorum ama ikinciyi üçüncüyü çekebilecek güçteyim eminim yani ne yapmam lazım aşağı inip geri yukarı çıkabilmek için.

cüneytarkınreis · 21 Ekim 2024

dobloculord dedi:
Arkadaşlar ben bir tane barfiks çekebiliyorum daha yeni başladım barfiks çekmeye birinci barfiksten sonra yukarı çıktım ya aşağı inemiyorum indigim anda düşüyorum ama ikinciyi üçüncüyü çekebilecek güçteyim eminim yani ne yapmam lazım aşağı inip geri yukarı çıkabilmek için.

Barfiks sırtla alakalı,istersen biraz asılı kalmayı deniyebilirsin yada tam tersi tutarak bicepsten kuvvet alarak deniye deniye başlıyabilirsin.

dobloculord · 21 Ekim 2024

cüneytarkınreis dedi:
Barfiks sırtla alakalı, istersen biraz asılı kalmayı deneyebilirsin ya da tam tersi tutarak bicepsten kuvvet alarak deniye deniye başlıyabilirsin.

Teşekkürler deneyeceğim.

RyenJuo · 21 Ekim 2024

Her spor hareketinde ne kadar fazla yaparsan o kadar tekrarı artırırsın. Yani şöyle, ilk gün en fazla 1 tane yapabilirsin ama bunu bir hafta boyunca her gün birer ikişer tane yaparsan ikinci hafta 3-4 kere yapabilecek duruma gelirsin. Mesela gün içerisinde oturmaktan sıkıldığında veya aklına geldiğinde kalk ve bu hareketi yapmaya çalış. Kendini yukarı kaldırdığında hemen aşağıya bırakma kendini. Yavaşça inmeye çalış ve bitir. Bugün tekrarla yarın tekrarla devam et. Haftaya en az 3-4 tane çekebilecek duruma gelirsin.

Salonumda öyle insanlar var ki her bir eline 30 kilo dumbbell ile zorlanmayan fakat şınav çekmeye gelince 10 tane zor çekiyorlar. Hareketi ne kadar çok tekrar edersen o kadar kolaylaşır senin için.

dobloculord · 21 Ekim 2024

RyenJuo dedi:
Her spor hareketinde ne kadar fazla yaparsan o kadar tekrarı artırırsın. Yani şöyle, ilk gün en fazla 1 tane yapabilirsin ama bunu bir hafta boyunca her gün birer ikişer tane yaparsan ikinci hafta 3-4 kere yapabilecek duruma gelirsin. Mesela gün içerisinde oturmaktan sıkıldığında veya aklına geldiğinde kalk ve bu hareketi yapmaya çalış. Kendini yukarı kaldırdığında hemen aşağıya bırakma kendini. Yavaşça inmeye çalış ve bitir. Bugün tekrarla yarın tekrarla devam et. Haftaya en az 3-4 tane çekebilecek duruma gelirsin.

Salonumda öyle insanlar var ki her bir eline 30 kilo dumbbell ile zorlanmayan fakat şınav çekmeye gelince 10 tane zor çekiyorlar. Hareketi ne kadar çok tekrar edersen o kadar kolaylaşır senin için.

Tamam daha düzenli çalışacağım.

Birinci barfiksten sonra çekememek

Ayrıntılı düzenleme

dobloculord

Centipat

cüneytarkınreis

Decipat

dobloculord

Centipat

RyenJuo

Hectopat

dobloculord

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz