Bölgesel yağları nasıl eritilir?

Çınar.gyrt dedi:
Hocam sağlıklı bir bireysiniz gibi geldi ama yine de yağ oranınızı düşürecekseniz kalori açığı vermeniz gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...
Yani söylemek istediğim şu, bazal metabolizmanızı hesaplayın gerekirse bir ölçüm yaptırın. Bu kalori değeri ve günlük yaktığınız kaloriyi ele alarak 200-300 kalori açık verebilirsiniz ayrıca kas kaybetmemek amaçlı proteini artırın. Paketli gıdaları da kesin, bol bol rafine şeker almak yerine kısıtlı kalorinizi daha etkili besinlere kullanın. Ayrıca bu süreç boyunca kısıtlamadan kaçının 0 şeker ile hayat geçmez.

İzmirli Small Smoke dedi:
Jinekomasti benzeri bir memem hafiftende bir göbeğim var.
Genişletmek için tıkla...
Jinekomastiden şüpheleniyorsanız bir doktora görünmeniz gerekiyor. Hafiften göbek sorun değil ama yine de yağ oranınız düşsün istiyorsanız söylediklerimi uygulamanız gerekiyor. Bu kalori açığı beraberinde herhangi bir spor da size iyi gelir.
 
Jinekomasti kadar değil aslında. Kendimi kafif geri atınca dümdüz oluyor tişörtlerde sadece ucu görünüyor hani bu siyahilerde varya miimleri var hatta. Onlar gibi sadece ucu görünüyor.
 
Anladım, işin tıbbi kısmını bilmem ama normal olmadığını düşünüyorsanız bi doktora görünebilirsiniz. Fikrim yok yani.

Sadece hormon bozukluğu da olabileceğinden bir görünebilirsiniz diye düşündüm.
 
Çınar.gyrt dedi:
Anladım, işin tıbbi kısmını bilmem ama normal olmadığını düşünüyorsanız bi doktora görünebilirsiniz. Fikrim yok yani.
Genişletmek için tıkla...
Nasıl kilo verebilirim bazen ağırlık yaratıyor bana.
 

Şurada anlattığım gibi kalori açığı yağ yakmanızı sağlar bunun yanında bir spor sizi mental olarak da rahatladır sağlıklı olmanızı da sağlar.
 
Çınar.gyrt dedi:
Şurada anlattığım gibi kalori açığı yağ yakmanızı sağlar bunun yanında bir spor sizi mental olarak da rahatladır sağlıklı olmanızı da sağlar.
Genişletmek için tıkla...
Kalorisel anlamda düşük proteinsel anlamda fazla olan yiyecekler tüketmeliyim yani.
 
İzmirli Small Smoke dedi:
Kalorisel anlamda düşük proteinsel anlamda fazla olan yiyecekler tüketmeliyim yani.
Genişletmek için tıkla...
Şöyle anlatayım daha çok karbonhidrat, yağ ve protein ihtiyaçlarını karşıla bunun yanında bol bol lif tüketebilirsin. Çok sıkma kendini sonuçta yarışmaya hazırlanmıyorsun.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…