Yüksek kalorili karisim yaparak kilo aldım dostum ben bana da tokatlı bir arkadasim onermisti inanmamistim çocuk kilo alinca bende heveslendim yapmaya başladım şimdi sana yapman gerekenleri söylüyorum,
Öncelikle bize birkaç malzeme gerek evde zaten Blender vardır muhtemelen yoksada alman gerekebilir.
Muz (1 adet)
Süt (eklemeyi unutmusum)
Bir tatli kasigi bal.
Cici bebe (7-8 adet)
Fındık veya fıstık göz kararı.
Granola veya yulaf ezmesi ( 2 su bardagi kadar)
Keyfine göre tahin reçel vs. ekleyebilirsin.
Bu söylediklerimi blendera koy karıştır iyice ezilsin sonra büyük bir bardaga koyup her gece iç düzenli olarak yaparsan degişimi görüceksin ve bana teşekkür edeceksin