Boyun fıtığım var, fitness yapabilir miyim?

Merhaba. Adım Deniz. 16 yaşındayım. Boyun ağrısı sebebiyle hastaneye gittiğimde boyun fıtığım (C3-4 C4-5 C5-6 minimal bulging ismi) olduğunu öğrendim. 3 tane ama bu daha yeni başlamış. Yani fıtık denilemez ama ilerlerse fıtık olabilir. Doktorum yüzme kursuna gitmeyi önerdi ve bana egzersiz kağıdı verdi. Egzersizleri uyguluyorum ama yüzmeyi pek sevmiyorum. Fitness yapmak hep istiyordum. Bunu da bir fırsat olarak görüyorum. Üst vücudumu güçlendirip boynuma binen baskısı azaltmak istiyorum. Fitness'ta bilgili olacak kişilerin cevabı gercekten lazım bana. Fitness yapabilir miyim? Yapabilirsem nasıl olmalı? Kaç kilo, hangi hareketler vs.
Bu konuda yardımcı olursanız gercekten hayatımda cok yardımcı olursunuz.

Ek olarak: Genelde evde bilgisayar başında oluyorum ve boyum koltuğuma göre çok uzun kaldığından kafamı yaslayacak bir yer olmuyor bu yüzdende ağrı yapıyor bu fıtık için bir öneriniz varsa gerçekten çok iyi olur.

Yaparsın, sorun olmaz ama bazı hareketlere dikkat etmen lazım. Mesela ayakta omuz press gibi egzersizleri yapma, oturarak yap.

En önemlisi kesinlikle boyun egzersizleri yap bu fitness'tan daha önemli, senin boynunu boyun egzersizleri rahatlatır fitness değil. Örnek hareket; Chin Tuck. Bunu kesinlikle yapmalısın.

Bilinenin aksine fıtık ileri seviye değilse, fitness yapmak pozitif etki sağlar.

Boynunuza çekilen, itilen, baskı uygulayan hareketleri yapmadığınız sürece problem olmaz.

emircanunlts dedi:

Bilinenin aksine fıtık ileri seviye değilse, fitness yapmak pozitif etki sağlar.

Boynunuza çekilen, itilen, baskı uygulayan hareketleri yapmadığınız sürece problem olmaz.

Genişletmek için tıkla...

merhaba bu hareketlere bir kaç örnek verebilir misiniz ''yapmamamız gereken hareketlere''