Hocam stres bu işin en temeli diyebilirim. Elinizden geldiğince stres altında kalmaktan kaçının. Ve tükettiğiniz besinleri düzenli bir takvim içerisinde tüketin. Sabah kahvaltı saatiniz öğlen yemeğiniz akşam yemeğinizin zamanını kaçırmayın. Gün içerisinde eğer uyuşuk ve hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız bu sizin beslenmenizi de etkileyebilir. Hareket berekettir. Hareket ettikçe hem acıkırsınız hem de vücudunuz kalori ihtiyacı duyar. Bu yüzden kahvaltınızı erkenden yapıp hareket etmeye başlayın. En fazla 3-4 gün içerisinde kendinize gelirsiniz. Motivasyonunuzu iyi tutun. Alkol ve sigara kullanıyorsanız kesinlikle uzak durun. Bunlardan önce de bir sağlık ocağına gidip kan verin. Değerlerinizi ölçtürün.