Bu kadar macro besin yeterli mi?

M

MusaBayrak2528

Hectopat
Katılım
13 Ağustos 2017
Mesajlar
51
Spor salonları kapancak gibi duruyor. Bir çift 3 KG dambılım var ancak karın ve bilek çalışabilirim. Bir gün karın diğer gün bilek olacak şekilde.
280 gr karbonhidrat.
100 gr protein.
60 gr yag bunun için yeterli mi?
 
Hocam sadece bunlarla hiçbir şey söylemem eğer söylersem de yanlış olabilir. Bunun için boy kilo ve ne yapmak istiyorsunuz yani kilo almak veya vermek bunları yazarsanız yardımcı olabilirim.
 
Mustafa Bora MADEN dedi:
Hocam sadece bunlarla hiçbir şey söylemem eğer söylersem de yanlış olabilir. Bunun için boy kilo ve ne yapmak istiyorsunuz yani kilo almak veya vermek bunları yazarsanız yardımcı olabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Kilo oranını korumak kas inşaa etmek yaşım 17 boyum 174 65 kiloyum.
Mustafa Bora MADEN dedi:
Hocam sadece bunlarla hiçbir şey söylemem eğer söylersem de yanlış olabilir. Bunun için boy kilo ve ne yapmak istiyorsunuz yani kilo almak veya vermek bunları yazarsanız yardımcı olabilirim.
Genişletmek için tıkla...
Boy 174 kilo 65 yaş 17 amac kas kazanmak kilo korumak
 
Son düzenleme:
MusaBayrak2528 dedi:
Kilo oranını korumak kas inşaa etmek yaşım 17 boyum 174 65 kiloyum.

Boy 174 kilo 65 yaş 17 amac kas kazanmak kilo korumak
Genişletmek için tıkla...

Hocam siz kas yapmak istiyorsanız daha çok tavuk, bulgur pilavı ile beslenmeniz lazım çünkü olan şeyi hacim kazandıracaksınız bu size,
Toplamda ihtiyaç olan kalori: 2352
Karbonhidrat: 341
Yağ: 56
Protein: 115
 
Mustafa Bora MADEN dedi:
Hocam siz kas yapmak istiyorsanız daha çok tavuk, bulgur pilavı ile beslenmeniz lazım çünkü olan şeyi hacim kazandıracaksınız bu size,
Toplamda ihtiyaç olan kalori: 2352
Karbonhidrat: 341
Yağ: 56
Protein: 115
Genişletmek için tıkla...
Peki haftanın 6 günü tüm vucut çalıştığımızı düşünürsek nasil bir makro almaliyim
 
Mustafa Bora MADEN dedi:
Hocam siz kas yapmak istiyorsanız daha çok tavuk, bulgur pilavı ile beslenmeniz lazım çünkü olan şeyi hacim kazandıracaksınız bu size,
Toplamda ihtiyaç olan kalori: 2352
Karbonhidrat: 341
Yağ: 56
Protein: 115
Genişletmek için tıkla...
Nereden hesapladınız?
 
Son düzenleme:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…