Bulk dönemi için beslenme nasıl olmalı?

OOM500 dedi:

Maintenance kalorisine 300 eklenmiş hali 2800 civarı evet. 2500 aldığın sürece aynı miktarda kas geliştireceksin. Kalori fazlası sana kalmış.

Genişletmek için tıkla...