Bulk mı definasyon mu?

womanizer217 dedi:

Bir süredir yağ kaybetmek için kalori saymaya başlamışken spora da başlamaya karar verdim. Ağırsağlam.com'da yaptığım ölçümlere göre yağ oranım %16-17, günlük kalori ihtiyacım 1800KCAL. Kas kütlesi de kazanmak istiyorum yağ da yakmak istiyorum ikisini de yapmanın yolu var mı? Veya hangisini daha önce yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

tahaakinn11 dedi:

Kilon kaç

Genişletmek için tıkla...

nxxxr dedi:

Hocam günlük kalori ihtiyacınız 1800 kalori ise kilonuz çok düşük olmalı, bence şuan yağ kaybetmeye değil de en azından temiz beslenerek bulk yapmaya odaklanın. Kilonuzu yine de belirtirseniz belki yardımcı olabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

modexl35 dedi:

Senin kaslı olmak istediğine veya definasyon yaparak zayıflamak istediğine neden karar verelim dostum.

Genişletmek için tıkla...

womanizer217 dedi:

Kilo:66 boy:172


Hocam 66 kilo 172 boy

Genişletmek için tıkla...

womanizer217 dedi:

Kilo:66 boy:172


Hocam 66 kilo 172 boy


Hocam once bulk sonra mi definasyon yoksa definasyon sonra bulk mi diye sormusum okuyun lutfen.

Genişletmek için tıkla...