Bulk mı yapılmalı, yağ mı yakılmalı?

2

2nattydu

Hectopat
Katılım
4 Nisan 2021
Mesajlar
1.076
Çözümler
2
Arkadaşlar selam. Yaklaşık 4-5 aydır fitnessa gidiyorum. Başladığımda yağ oranım 23-24 arasıydı şimdi 18-19 oldu. Şu an ortada kaldım acaba clean bulk yapıp belli süre kas kattıktan sonra mı yağ yaksam yoksa direkt yağ yakıp 15-14'e düşünce mi bulka girsem? Eğer önce yağ oranını düşür diyorsan bunu en hızlı ve en etkili şekilde nasıl yapabilirim? 1 aydır falan 18-19 da sabit yağ oranım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
2nattydu dedi:
Arkadaşlar selam. Yaklaşık 4-5 aydır fitnessa gidiyorum. Başladığımda yağ oranım 23-24 arasıydı şimdi 18-19 oldu. Şu an ortada kaldım acaba clean bulk yapıp belli süre kas kattıktan sonra mı yağ yaksam yoksa direkt yağ yakıp 15-14'e düşünce mi bulka girsem? Eğer önce yağ oranını düşür diyorsan bunu en hızlı ve en etkili şekilde nasıl yapabilirim? 1 aydır falan 18-19 da sabit yağ oranım.
Genişletmek için tıkla...

Bulk.
Yapmaya başladıktan bir süre sonra yağ kütlesi 15-16'lara geriler zaten.
 
Önce yağ oranını biraz daha düşürerek daha sonrasında temiz şekilde kilo alman daha mantıklı. Bu benim şahsi fikrimdir. Yağ oranını nasıl düşerebileceğin ile ilgili diyet yapabilirsin, kardiyo yapabilirsin özellikle imkan varsa sabah aç karnına yapılan kardiyo fazlasıyla etkili oluyor.
 
xMithrandir dedi:
Önce yağ oranını biraz daha düşürerek daha sonrasında temiz şekilde kilo alman daha mantıklı. Bu benim şahsi fikrimdir. Yağ oranını nasıl düşerebileceğin ile ilgili diyet yapabilirsin, kardiyo yapabilirsin özellikle imkan varsa sabah aç karnına yapılan kardiyo fazlasıyla etkili oluyor.
Genişletmek için tıkla...

Ne kadar devam etmeliyim sizce. Kol damarlarım belirgin değil bu da yağ oranımı birnevei açıklıyor aslında. Göbeğim de var önce bunları yok etmemi mi tavsiye ediyorsun.
 
Son düzenleme:
Kendine nasıl okey diyorsan öyle yap. Bulka gir, genç olduğun için zaten hızlı yakarsın.
 
Bulk yapmak yerine, öğünlerinizin çoğunda haşlanmış besinler ve temiz kaynaklar ile (örneğin günlük yağ ihtiyacı için çiğ badem vb.) beslenerek yağ oranınızı düşürmeniz daha iyi olacaktır. %12-%14 arası yağ oranlarına düşünce yapacağınız bulk daha iyi bir sonuç verecektir. Şu anda bulka girerseniz %21-%22 civarına çıkacak olan yağ oranınınızla istediğiniz verimi elde edemeyebilirsiniz. Temiz beslenme ile yağ oranınız düşerken damarlarınızın daha kolay belli olmasını sağlarsınız.
 

Benzer konular

eray6744
Fitness başladıktan sonra kas mı yapılmalı yağ mı yakılmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
167
OOM500
OOM500
noegenesis
%16 yağ oranında bulk mı yoksa definasyon mu yapılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
1.048
noegenesis
noegenesis
E
Bulk yapılmalı mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
338
Berk Chelik
Berk Chelik
3
Bulk yapılmalı mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
569
barissyaa
barissyaa
Zheren
Bulk yapılmalı mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
336
barissyaa
barissyaa

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı