Bulk nasıl yapılır?

M

MrNeptune0

Femtopat
Katılım
26 Mart 2024
Mesajlar
5
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Bulk nasıl yapabilirim? Bu konu hakkında hiçbir fikrim yok. Bana anlatabilir misiniz?
 
Hem sıska hem güçsüzsen etkili bir yöntemdir. Bir yandan kilo alırken bir yandan da kas yapmayı sağlar.
 
MrNeptune0 dedi:
Bulk nasıl yapabilirim? Bu konu hakkında hiçbir fikrim yok. Bana anlatabilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
Bulktan sonra antrenman performansında bariz artış oluyor. Ben kilolu olmama rağmen ağırlık arttırma günlerimden önce cheat day yapıyordum. Uzun vadeli bulk faydalı olacaktır antrenman için.
 
Metabolizman çok hızlıysa clean bulk ile kütle alman çok uzun sürecektir eğer zamandan yana sıkıntın varsa çok hafif dirty beslenerek yapılabilir. Kısaca günlük kalorinden daha yüksek kalori alacaksın tabi ki abartıp 2700 ile kilo koruyorken 4500 alırsan ve o şekilde devam edersen abartı olur ve kolay yağlanırsın, günlük kalorinden 600-700 fazlası ideal bence. Tabi ki bunları metabolizması hızlı çalışan biri için söylüyorum ne yesem yarıyor kilo alabiliyorum diyorsan kalori daha da kısmalısın çünkü kolay yağlanırsın.
 

Kası ne tür antrenmanlarla yapacağım
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…