Bulk nasıl yapılır?

Hem sıska hem güçsüzsen etkili bir yöntemdir. Bir yandan kilo alırken bir yandan da kas yapmayı sağlar.
 
Metabolizman çok hızlıysa clean bulk ile kütle alman çok uzun sürecektir eğer zamandan yana sıkıntın varsa çok hafif dirty beslenerek yapılabilir. Kısaca günlük kalorinden daha yüksek kalori alacaksın tabi ki abartıp 2700 ile kilo koruyorken 4500 alırsan ve o şekilde devam edersen abartı olur ve kolay yağlanırsın, günlük kalorinden 600-700 fazlası ideal bence. Tabi ki bunları metabolizması hızlı çalışan biri için söylüyorum ne yesem yarıyor kilo alabiliyorum diyorsan kalori daha da kısmalısın çünkü kolay yağlanırsın.
 
Berk Chelik dedi:
Metabolizman çok hızlıysa clean bulk ile kütle alman çok uzun sürecektir eğer zamandan yana sıkıntın varsa çok hafif dirty beslenerek yapılabilir. Kısaca günlük kalorinden daha yüksek kalori alacaksın tabii ki abartıp 2700 ile kilo koruyorken 4500 alırsan ve o şekilde devam edersen abartı olur ve kolay yağlanırsın, günlük kalorinden 600-700 fazlası ideal bence. Tabii ki bunları metabolizması hızlı çalışan biri için söylüyorum ne yesem yarıyor kilo alabiliyorum diyorsan kalori daha da kısmalısın çünkü kolay yağlanırsın.
Genişletmek için tıkla...

Kası ne tür antrenmanlarla yapacağım
 

Benzer konular

SunsetPolo
Bulk nasıl yapılır?
Mesaj
5
Görüntüleme
88
SngrBob
SngrBob
Y
Skinny fat bulk nasıl yapılır?
2 3
Mesaj
26
Görüntüleme
852
Trilemma
Trilemma
siyahgondol
  • Soru
%18 yağ oranında bulk yapılır mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
923
siyahgondol
siyahgondol
Erennnimo
Bulk beslenmem nasıl?
2 3 4
Mesaj
39
Görüntüleme
2B
One Face
O
Berk Chelik
Bulk dönemi nasıl olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
204
Aras the Great
Aras the Great

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı