Bulk ne kadar sürmeli?

Dostlar 3 ay oldu, ilk ay tabiri caizse lay lay lom bir şekilde geçti. Kötü beslendim. 2 aydır da ara sıra kalori açığı dışında bulk yapıyorum, PPL programını uyguluyorum 1 aydır. Ne kadar daha yapmalıyım? Sizce yazılı olmayan bir kural var mıdır bununla ilgili?

Boy 178, kilo 77. Yağlıyım biraz, 20 civarı oran vardır göz hesabıyla.

Ne kadar isterseniz o kadar. Yağ oranınızdan memnun olmayıncaya kadar devam edebilirsiniz.

Aynaya bakınca ben değiştim diyene kadar.