Dostlar 3 ay oldu, ilk ay tabiri caizse lay lay lom bir şekilde geçti. Kötü beslendim. 2 aydır da ara sıra kalori açığı dışında bulk yapıyorum, PPL programını uyguluyorum 1 aydır. Ne kadar daha yapmalıyım? Sizce yazılı olmayan bir kural var mıdır bununla ilgili?
Boy 178, kilo 77. Yağlıyım biraz, 20 civarı oran vardır göz hesabıyla.
Boy 178, kilo 77. Yağlıyım biraz, 20 civarı oran vardır göz hesabıyla.
