Bende 8 ay kalori açığı vererek evde sporla 100 kilodan 75’lere düştüm boyum 1.90 yağ oranım kaç bilmiyorum evde metre yok haftaya salona geçiyorum. Sizce cleank bulkmu yapmalıyım yoksa yeterli protein almaya devam edip + kalori açığı vermeye devam edip spormu yapayım ?
Eğer spor + yeterli protein alıp kalori açığı verirsem dahadamı zayıflarım ? 70 falan olursam zargana olurum tek sorunum karnım ve göğüsüm biraz yağlı