Bulk yaparken maintain kalorinden ne kadar fazla yiyorsun? 1k civarına çıktıysan normal. Ha tavsiye edilir mi, hayır. Şimdi bu senaryoya göre yazıyorum;
Sen şu an hacim kazandım sanıyorsun ziyadesiyle fazla kilo alarak ama cut dönemi vermen gereken daha çok yağ olacak. Onun yerine 500 kalori bir surplus yapsaydın hem vereceğin yağ daha az olurdu hem de kazandığın kilonun yüzdelik olarak daha büyük bir kısmı kas olurdu.
Kardiyo falan kurtarmaz oluşturduğun surplus gereğinden fazla yüksekse. Fayda eder ama bir yerden sonra metabolik adaptasyon yüzünden kardiyoyla yaktığın kalori de düşer.