hocam önceden günlük 4500 kalori alıyordum. Şuanda 3500 e indirdim. Dediğinize katılıyorum. Sizce şuan bulka devam mı etmeliyim yoksa yüzümdeki fazla yağları mı eritiyim?
Şuan devam et bulka. Anlık fikir değişimiyle cut-bulk diye devam etmene gerek yok ama çok yüksek surplusta beslenme yoksa cut dönemi yakması çok uzun sürer.
Şuan devam et bulka. Anlık fikir değişimiyle cut-bulk diye devam etmene gerek yok ama çok yüksek surplusta beslenme yoksa cut dönemi yakması çok uzun sürer.