Bulk yapılmalı mı?

enes52baki · 29 Kasım 2023

Arkadaş selam önceden fitnessa 4-5 ay kadar gitmiştim. Ancak beslenmem kötüydü şimdi yine başladım. Bu sefer ciddi yapmak istiyorum. Boyum 1.69 kilom 72 %20 civarı yağ oranım var. Önce bulk mı yapmalıyım? Eğer öyleyse ne kadar pilav karbonhidrat almam gerekiyor?

Syeux · 29 Kasım 2023

Bulk kütle kazanmak için kendi kilonla da spor yapabilirsin yağı yakarsın protein eklersin kas kütlesi kazanırsın.

Kütle kazanmak istiyorsan;
Genelde önerileni yapabilirsin 500 pirinç 500 tavuğu (çiğ değerler) gün içine böl tüket

Yağlı beslenme yağ oranın yüksek. Yağsız beslenme için ben hindiyi öneriyorum içinde tavuk kadar hormon da olmadığından hindi daha mantıklı bir seçim. Protein tozu kullanıyorsan tavuk/hindiyi kısabilirsin.

596802 · 29 Kasım 2023

Bulk yapmadan büyüyemezsin kardeşim yağlanmayı göze alıcaksın ve büyüyeceksin öylr ay şukadar makro ay şukadar gramcık pilav ile bu işler olmuyor sporun kuralı şu yakarken yapamazsın yaparken yakamazsın kilo kas kütlesi zayıflarken olmaz kilo alacaksın yağlanacaksın sonra heykeltraş gibi yontacaksın fazla yağlardan kurtulacaksın bu aynı anda kas yapıp yağ yakma mevzusunu kim bir yerinden uydurduysa zaten onu bir bulursam…

mgnary · 29 Kasım 2023

Syeux dedi:
Hormon da olmadığından hindi daha mantıklı bir seçim.

Hormonlar sindirim sisteminde parçalanmıyor mu? Ne etkisi olacak?

Syeux · 29 Kasım 2023

mgnary dedi:
Hormonlar sindirim sisteminde parçalanmıyor mu? Ne etkisi olacak?

Hepsini hayır. Tavuğa kıyasla hindi de daha az hormon vardır, tavuğa kıyasla daha mantıklı bir seçim yağ oranları bile yeter.

Nobilium · 29 Kasım 2023

Syeux dedi:
Bulk kütle kazanmak için kendi kilonla da spor yapabilirsin yağı yakarsın protein eklersin kas kütlesi kazanırsın.

Kütle kazanmak istiyorsan;
Genelde önerileni yapabilirsin 500 pirinç 500 tavuğu (çiğ değerler) gün içine böl tüket

Yağlı beslenme yağ oranın yüksek. Yağsız beslenme için ben hindiyi öneriyorum içinde tavuk kadar hormon da olmadığından hindi daha mantıklı bir seçim. Protein tozu kullanıyorsan tavuk/hindiyi kısabilirsin.

Googleda aratsa daha doğru bilgilere ulaşirdi arkadaş.

Syeux · 29 Kasım 2023

Nobilium dedi:
Googleda aratsa daha doğru bilgilere ulaşirdi arkadaş.

Yanlışımı düzelt.

Nobilium · 29 Kasım 2023

Syeux dedi:
Yanlışımı düzelt.

Yağlı beslenmek vucudunun ekstra yaglanmasina neden olmaz. Temiz yağlar vucut için bir ihtiyactir, yağ kilo alma veya verme fark etmez her diyetin bi parçasıdır. Vücudunun ne kadar yağlanacaği tamamen gun içinde tukettiği kalori miktarinin ne kadar fazla olduğuna bağlı. Tüketilen yağ ile bir bağlantısı yok. Tavuk ve hindi konusunda da, hangisini seviyorsa kişi onu tuketmesi daha doğru olur şuanki zamanda yediğimiz her şeyin bir katki maddesi var zaten.

Syeux · 29 Kasım 2023

Nobilium dedi:
Yağlı beslenmek vucudunun ekstra yaglanmasina neden olmaz. Temiz yağlar vucut için bir ihtiyactir, yağ kilo alma veya verme fark etmez her diyetin bi parçasıdır. Vücudunun ne kadar yağlanacaği tamamen gun içinde tukettiği kalori miktarinin ne kadar fazla olduğuna bağlı. Tüketilen yağ ile bir bağlantısı yok. Tavuk ve hindi konusunda da, hangisini seviyorsa kişi onu tuketmesi daha doğru olur şuanki zamanda yediğimiz her şeyin bir katki maddesi var zaten.

Tamamen yağsız beslenmesinin imkanı yok zaten, günlük tüketiminde tükettiği yağ ona yeter ekstra yağlı beslenmesine gerek yok. Hem hormon hem yağ konusunda minimale çekmesinden kimseye zarar gelmez.

Nobilium · 29 Kasım 2023

Syeux dedi:
Tamamen yağsız beslenmesinin imkanı yok zaten, günlük tüketiminde tükettiği yağ ona yeter ekstra yağlı beslenmesine gerek yok. Hem hormon hem yağ konusunda minimale çekmesinden kimseye zarar gelmez.

Tavuktan gelen yağ, yağ bile sayilmaz göğüste iki uç parca kuçuk yag oluyor onlari da temizler zaten. Buttan bahsediyosaniz but tuketmesin bi zahmet

Bulk yapılmalı mı?

enes52baki

Hectopat

Syeux

Hectopat

596802

Decapat

mgnary

Hectopat

Syeux

Hectopat

Nobilium

Kilopat

Syeux

Hectopat

Nobilium

Kilopat

Syeux

Hectopat

Nobilium

Kilopat