Bulk yapılmalı mı?

kaan_sivrioglu dedi:

Selamlar, yaklaşık 4-5 aydır düzenli olarak haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum. İlk başladığım zaman kilom 75lerdeydi. Yağ oranım fazla olduğu için son 3 aydır kalori açığı veriyorum. Güncel kilom 67. Boy 178. Bulk yapmayı düşünüyorum sizce başlamalı mıyım?

Genişletmek için tıkla...

mhmt_6 dedi:

Mevcut form nasıl?

Genişletmek için tıkla...

kaan_sivrioglu dedi:

Açıkcası formumdan aşırı memnun değilim, 1,5-2 ay önce kreatin kullanmaya başlamıştım fakat belirgin saç dökülmesi yaşadım ve bıraktım. Saç dökülmesinin genetik yatkınlıktan olduğu düşünüyorum. Kreatin kullandığım zaman daha dolgun gözüküyordum. Çok aşırı belirgin olmasa da karın kaslarım gözüküyor.

Genişletmek için tıkla...

mhmt_6 dedi:

Üst form nasıl ödem durumu nasıl yağlanma nasıl o açıdan sordum. Problem değilse fotoğraf ile yorum yapmak daha kolay.

Genişletmek için tıkla...

kaan_sivrioglu dedi:

Yaş 15 bu arada

Genişletmek için tıkla...

mhmt_6 dedi:

Hocam form temizken kas hacmini artır şimdilik.
Günlük protein alımına dikkat et. Doymamış yağı artır(zeytinyağı yer fıstığı gibi...)
Sonrası için bulk düşünülür. Kas kütlesi belirginleşsin önce.

Genişletmek için tıkla...

kaan_sivrioglu dedi:

Yağ alınımına çok dikkat etmiyordum onu biraz arttırırdım. Teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...