5 aydır bulktayım. Kollarim 29'dan 34Cm'a kadar genişledi ama belim şu an 89 cm. Sizce bulka devam etmeli miyim? Kollarımı hala yetersiz hissediyom. İcimden devam edesim var ama bu gidişle obez olacağım.
5 aydır bulktayım. Kollarim 29'dan 34Cm'a kadar genişledi ama belim şu an 89 cm. Sizce bulka devam etmeli miyim? Kollarımı hala yetersiz hissediyom. İcimden devam edesim var ama bu gidişle obez olacağım.
5 aydır bulktayım. Kollarim 29'dan 34Cm'a kadar genişledi ama belim şu an 89 cm. Sizce bulka devam etmeli miyim? Kollarımı hala yetersiz hissediyom. İcimden devam edesim var ama bu gidişle obez olacağım.
Hocam sonra powerlifter olarak çıkarsın şu 2 3 ay yine sporunu hakkıyla yap idman sonu 30dakika kardiyo ekle karbonhidrattı azalt proteini arttır yaz bitince daha temiz bir bulka başla
Hem belin gereğinden çok fazla geniş.
89cm bel bayağı kalın iyice define ol ama düzenli bir beslenme ile ve antrenmanlarda ağırlık yükseltmeye devam et sonra bir bulk patlat temiz beslenerek.
Diğer bölgelerin nasıl gelişti bilmiyorum ama formun olmadan bir şey diyemem yine de 10kg ya göre az yağdan almışsın çoğunu.
89cm bel bayağı kalın iyice define ol ama düzenli bir beslenme ile ve antrenmanlarda ağırlık yükseltmeye devam et sonra bir bulk patlat temiz beslenerek.
Diğer bölgelerin nasıl gelişti bilmiyorum ama formun olmadan bir şey diyemem yine de 10kg ya göre az yağdan almışsın çoğunu.
yanlış yapmışsınız hocam bunlar hep bilgi kirliliğinden yağlıysan yağdan kurtulman lazım yok kütlem olsun öyle olayım vs. mantıksız baya zaten yağlıyken yapılan bulkın anlamı yok insülin direnci vs. bu konular biraz ileri seviye eğer ilk define olup sonra bulk yapsaydınız 6-7 ayda kolun 36-37 olurdu bide bu kadar kalın belin olmazdı