Bulkta ani kilo alımı normal mi?

T

Tun4h4n0

Decapat
Katılım
23 Aralık 2022
Mesajlar
87
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar selamünaleyküm, ben yaklaşık 1.5-2 haftadır clean bulk yapıyorum. İlk hafta almam gereken kaloriyi aldım 2700 kalori şu an 3000 kalori alıyorum. Boy 175 kilo 73 anlık bulkdan önce 72'iydi. Fotografları bırakıyorum.

IMG_2641.jpeg
D306447D-6F42-42CF-A7E1-FFFE2F150867.jpeg
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Çok fazla kilo alma 75-77 kafi senin için çünkü yağ oranın şuan bile biraz fazla. O civara çıkınca kaloriyi -200 ekle birde antrenman sonrasına 15-30'ar dakika kardiyo ekle ve kilonu sabitle ondan sonra devam et antrenmanlara.

Eğer kilo almaya veya vermeye devam edersen onu kendin dengelersin.
 
DMN dedi:
Çok fazla kilo alma 75-77 kafi senin için çünkü yağ oranın şu an bile biraz fazla. O civara çıkınca kaloriyi -200 ekle bir de antrenman sonrasına 15-30'ar dakika kardiyo ekle ve kilonu sabitle ondan sonra devam et antrenmanlara.

Eğer kilo almaya veya vermeye devam edersen onu kendin dengelersin.
Genişletmek için tıkla...

Kral yag oranım internette 15 çıkıyor iki fotoda ant çıkışı tok karın o yüzden öyle çıkmışım ve hedefim 80'e çıkıp 75-76 da yagsız bir vücüt. Haftada 5 gün ant yapıyorım haftada 2 gün ant sonu 15 dk kardiyo yapsam yeter mi?
 
Tun4h4n0 dedi:
Kral yag oranım internette 15 çıkıyor iki fotoda ant çıkışı tok karın o yüzden öyle çıkmışım ve hedefim 80'e çıkıp 75-76 da yagsız bir vücüt. Haftada 5 gün ant yapıyorım haftada 2 gün ant sonu 15 dk kardiyo yapsam yeter mi?
Genişletmek için tıkla...
Bacak günleri hariç her gün yap kardiyo 15 dakika. Kardiyo'dan zarar gelmez.
 

Benzer konular

Berk Chelik
Bulkta kilo artmıyor
Mesaj
7
Görüntüleme
578
Berk Chelik
Berk Chelik
cyclincer
Bulkta proteinler, karbonhidrat kadar etkili kilo yapmıyor
Mesaj
7
Görüntüleme
121
cyclincer
cyclincer
2
Plaj vücudu için bulkta ne kadar kilo alınmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
6.996
Yagdehub
Yagdehub
Emreeeeeeee
Kilo alımı için protein tozu mu Gainer mi kullanılmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
160
dervisgozel
dervisgozel
sylas25
Bu ürün kilo alımı için iyi midir?
Mesaj
4
Görüntüleme
190
sylas25
sylas25

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı