Yagiz3461 Hectopat Katılım 3 Nisan 2020 Mesajlar 439 Çözümler 1 18 Haziran 2022 #1 Push-pull-legs 3 set 12 tekrar yapıyorum mantıklı mıdır? Bench, squat gibi hareketleri ise 5 tekrar.
volkandemirel01 Kilopat Katılım 3 Eylül 2016 Mesajlar 248 Daha fazla Cinsiyet Erkek 18 Haziran 2022 #2 4-5 Set yapıp, tekrarı düşürerek daha ağır kilolar basarsan iyi olur. Yaptığın yanlış değil ama kuvvet arttırman gerek bence dediğimi uygula.
4-5 Set yapıp, tekrarı düşürerek daha ağır kilolar basarsan iyi olur. Yaptığın yanlış değil ama kuvvet arttırman gerek bence dediğimi uygula.