Bulkta yemek yiyememek

GoDd1 dedi:

Bulk dönemi öyledir kimse kolay demiyor. Zaman zaman çeşitlendirme yaparsan daha kolay geçer mesela düz tavuk yerine dürüm tarzı şeyler yap.

Genişletmek için tıkla...

Hamza Aqs dedi:

Yağ oranı: %14-%15
Kilo: 75.
Boy: 180.

Dostlar 2 ay önce düzenli olarak spora gitmeye başladım ve bu dönemde 4 kilo aldım.
Her gün 350 400 gr makarna/pirinç ve ortalamaa 700 gr beyaz/kırmızı et yiyorum.
Ama artık gerçekten boğazımdan geçmiyor. Patates olarak yesem yine geçmiyor zaten etlerden tamamiyle bıktım artık yemekleri çiğnemeden suyla yutuyorum 1 aydır.
Bu sorunu nasıl çözeceğim en az 80-85kgya kadar daha bulk yapacağım yani tahmini 3-4 ay daha yolum var.

Genişletmek için tıkla...