Hamza Aqs
Hectopat
- Katılım
- 28 Nisan 2021
- Mesajlar
- 330
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yağ oranı: %14-%15
Kilo: 75.
Boy: 180.
Dostlar 2 ay önce düzenli olarak spora gitmeye başladım ve bu dönemde 4 kilo aldım.
Her gün 350 400 gr makarna/pirinç ve ortalamaa 700 gr beyaz/kırmızı et yiyorum.
Ama artık gerçekten boğazımdan geçmiyor. Patates olarak yesem yine geçmiyor zaten etlerden tamamiyle bıktım artık yemekleri çiğnemeden suyla yutuyorum 1 aydır.
Bu sorunu nasıl çözeceğim en az 80-85kgya kadar daha bulk yapacağım yani tahmini 3-4 ay daha yolum var.
Kilo: 75.
Boy: 180.
Dostlar 2 ay önce düzenli olarak spora gitmeye başladım ve bu dönemde 4 kilo aldım.
Her gün 350 400 gr makarna/pirinç ve ortalamaa 700 gr beyaz/kırmızı et yiyorum.
Ama artık gerçekten boğazımdan geçmiyor. Patates olarak yesem yine geçmiyor zaten etlerden tamamiyle bıktım artık yemekleri çiğnemeden suyla yutuyorum 1 aydır.
Bu sorunu nasıl çözeceğim en az 80-85kgya kadar daha bulk yapacağım yani tahmini 3-4 ay daha yolum var.
Son düzenleyen: Moderatör:
Zaman zaman çeşitlendirme yaparsan daha kolay geçer mesela düz tavuk yerine dürüm tarzı şeyler yap.
