Trilemma
Centipat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 569
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkese iyi günler diliyorum. Bugün, günümüzde çok yaygın olan Vücut Geliştirme ve Calisthenics sporunun farklarını, ve Calisthenics ile Vücut geliştirmenin mümkün olup olmadığını anlatacağım. Her ne kadar benzer dallar da olsalar aslında
Farklı amaçlara hizmet ediyorlar. Çok uzatmadan başlayalım
1-Vücut geliştirme ve Calisthenics sporunun amaçları
Vücut geliştirme, gerek spor salonun da ki ekipmanlarla, gerekse Calisthenics sporunda kullanılan İzometrik egzersizler ile kaslarımızı Hipertrofiye uğratıp, devamında güzel bir beslenme programıyla onlara hacim vermek ve vücudumuza güzel bir estetik kazandırmayı amaçlayan bir spor dalıdır.
Calisthenics ise, olabildiğince az ekipmanla, vücut ağırlığımızı kullanarak gerek Statik gerekse İzometrik egzersizlerle yaptığımız, kaslarımıza mükemmel bir Fonksiyonel Kuvvet ve Dayanıklılık sağlayabildiğimiz bir spor dalıdır.
1-Calisthenics ile Vücut Geliştirilebilir mi?
Öncelikle şunu söylemeliyim ki, Calisthenics sporunun temel amacı vücut geliştirmek değildir. Her ne kadar Şınav, Barfiks, Squat gibi egzersizler ile kasları Hipertrofiye uğratabiliyor olsak da, Progressive Overload dediğimiz, her antrenmanda ağırlık, tekrar ya da set sayılarını arttırarak kasları daha fazla zorlamayı amaçlayan mantığı uygulamamız zor olabiliyor. Örnek olarak tek seferde 25 Barfiks çekebilen bir Calisthenics sporcusu, tekrarları bir yere kadar arttırabilir. Bu nedenle bir yerden sonra antrenmanlarına ağırlık eklemelidir. Böylece sürekli Hipertrofi sağlayabilir. Buna Streetlifting de denir.
Ama Calisthenics sporunun temel amacı, az yukarıda yazdığım gibi vücut ağırlığımızın kontrolüne olabildiğince hakim olmak, kaslarımıza Fonksiyonel Kuvvet ve Dayanıklılık sağlamaktır. Her iki sporu beraber devam ettirmek imkansız olmasa da, sürekli bir disiplin istemektedir. Her antrenmandan sonra mutlaka Esneme ve Mobilite egzersizleri yapmalısınız. Aşağı da Calisthenics sporunda ki Planche egzersizini gerçekleştiren bir Vücut geliştirmeciyi görüyorsunuz.
Bugünlük rehberimiz bu kadardı. Okuduğunuz için teşekkür ederim
Farklı amaçlara hizmet ediyorlar. Çok uzatmadan başlayalım
1-Vücut geliştirme ve Calisthenics sporunun amaçları
Vücut geliştirme, gerek spor salonun da ki ekipmanlarla, gerekse Calisthenics sporunda kullanılan İzometrik egzersizler ile kaslarımızı Hipertrofiye uğratıp, devamında güzel bir beslenme programıyla onlara hacim vermek ve vücudumuza güzel bir estetik kazandırmayı amaçlayan bir spor dalıdır.
Calisthenics ise, olabildiğince az ekipmanla, vücut ağırlığımızı kullanarak gerek Statik gerekse İzometrik egzersizlerle yaptığımız, kaslarımıza mükemmel bir Fonksiyonel Kuvvet ve Dayanıklılık sağlayabildiğimiz bir spor dalıdır.
1-Calisthenics ile Vücut Geliştirilebilir mi?
Öncelikle şunu söylemeliyim ki, Calisthenics sporunun temel amacı vücut geliştirmek değildir. Her ne kadar Şınav, Barfiks, Squat gibi egzersizler ile kasları Hipertrofiye uğratabiliyor olsak da, Progressive Overload dediğimiz, her antrenmanda ağırlık, tekrar ya da set sayılarını arttırarak kasları daha fazla zorlamayı amaçlayan mantığı uygulamamız zor olabiliyor. Örnek olarak tek seferde 25 Barfiks çekebilen bir Calisthenics sporcusu, tekrarları bir yere kadar arttırabilir. Bu nedenle bir yerden sonra antrenmanlarına ağırlık eklemelidir. Böylece sürekli Hipertrofi sağlayabilir. Buna Streetlifting de denir.
Ama Calisthenics sporunun temel amacı, az yukarıda yazdığım gibi vücut ağırlığımızın kontrolüne olabildiğince hakim olmak, kaslarımıza Fonksiyonel Kuvvet ve Dayanıklılık sağlamaktır. Her iki sporu beraber devam ettirmek imkansız olmasa da, sürekli bir disiplin istemektedir. Her antrenmandan sonra mutlaka Esneme ve Mobilite egzersizleri yapmalısınız. Aşağı da Calisthenics sporunda ki Planche egzersizini gerçekleştiren bir Vücut geliştirmeciyi görüyorsunuz.
Bugünlük rehberimiz bu kadardı. Okuduğunuz için teşekkür ederim