Rehber Calisthenics ile Vücut Geliştirilebilir mi?

Mr. _Heisenberg · 9 Şubat 2025

Trilemma dedi:
Katılıyorum.

Peki hocam, planche için pseudo planche push up yapayım mı? Planche için Kollar neysede alt taraf kalkmıyor neyi çalışmak lazım o bölge için? Dümdüz duramıyorum.

Trilemma · 9 Şubat 2025

Mr. _Heisenberg dedi:
Peki hocam, planche için pseudo planche push up yapayım mı? Planche için Kollar neysede alt taraf kalkmıyor neyi çalışmak lazım o bölge için? Dümdüz duramıyorum.

Pseudo Planche Push Up iyidir özellikle omuzlar için. Alt taraftan kastınız karın yada bacak bölgesi mi?

ErenM21 · 10 Şubat 2025

Hocam esneklik için hareket ve program öneriniz var mı? Zamanında vücut geliştirmeye zaman ayırdığım için şu anda calisthenicste esneklik sıkıntısı yaşıyorum.

Trilemma · 13 Şubat 2025

ErenM21 dedi:
Hocam esneklik için hareket ve program öneriniz var mı? Zamanında vücut geliştirmeye zaman ayırdığım için şu anda calisthenicste esneklik sıkıntısı yaşıyorum.

Dostum antrenman sonu her eklem için 1-2 esneme egzersizi seçip uygulaman yeterli olacaktır. Youtube üzerinden bulabilirsin hareketleri. “Shoulder stretches” “Hamstring stretches” gibi aratmalar yaparak egzersizlere ulaşabilirsin.

Rehber Calisthenics ile Vücut Geliştirilebilir mi?

Ayrıntılı düzenleme

Mr. _Heisenberg

Hectopat

Trilemma

Centipat

ErenM21

Hectopat

Trilemma

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz