Avoxi
Centipat
- Katılım
- 4 Temmuz 2024
- Mesajlar
- 188
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle merhaba. Yaşım 15 59 kiloyum ve boyum 1.73 ve 1 aydır bu sporu yapiyorum. Yakın zamanda direnç bandı da aldım ve.
1.jump squat 3xtukenis.
2.jump lunge 3xtukenis.
3.şınav 3xtukenis.
4.plank 3xtukenis.
5.hammer curl 3xtukenis.
6.barbell row 3xtukenis.
7.shoulder tap 3x12 her kol.
8.bench dips 3xtukenis.
9.crunch 3xtukenis.
10.reverse crunch 3xtukenis.
11.90 derece ayaktan sirta 3xtukenis bant.
12.bentover kickback 3xtukenis bant.
Bu programı kullanıyorum şu anda daha iyi bir öneriniz olabilir mi?
1.jump squat 3xtukenis.
2.jump lunge 3xtukenis.
3.şınav 3xtukenis.
4.plank 3xtukenis.
5.hammer curl 3xtukenis.
6.barbell row 3xtukenis.
7.shoulder tap 3x12 her kol.
8.bench dips 3xtukenis.
9.crunch 3xtukenis.
10.reverse crunch 3xtukenis.
11.90 derece ayaktan sirta 3xtukenis bant.
12.bentover kickback 3xtukenis bant.
Bu programı kullanıyorum şu anda daha iyi bir öneriniz olabilir mi?
