Calisthenics programı ve beslenme önerisi

Konuya meraklı herkese merhaba, ben kendime önceden söz vermiştim yapacağım diye ama yapamamıştım. Bu sefer disiplinli şekilde başlamayı planlıyorum. Ekteki fotoğraflarda başlayacağım hareketler var. Sizden istediğim, eğer yapabilirseniz bana bir beslenme önerisi sunmanız. Boyum 1.70, kilom 58 ama yağ oranım fazla ve aşağıdaki hareketler dışında önerebileceğiniz hareket varsa önermeniz. Şimdiden sağ olun.

Kilon 58 olup yağ oranın nasıl yüksek oluyor? Ödem tutmuş olabilir misin çünkü boyuna göre bayağı zayıfsın. Diyet olarak protein yemekten korkma şekeri hayatından tamamen çıkar (nefis köreltmek için haftada 1 tane falan yiyebilirsin), zeytinyağı gibi yağ türlerini yemekten korkma.

ParliaMêrt dedi:

Kilon 58 olup yağ oranın nasıl yüksek oluyor? Ödem tutmuş olabilir misin çünkü boyuna göre bayağı zayıfsın. Diyet olarak protein yemekten korkma şekeri hayatından tamamen çıkar (nefis köreltmek için haftada 1 tane falan yiyebilirsin), zeytinyağı gibi yağ türlerini yemekten korkma.

Genişletmek için tıkla...

hocam bende onu anlayamıyorum karnımdakai yağ oturduğumda belirginleşiyor , öneri için teşekkürler , peki sizce programa yeterlimi

Avoxi dedi:

Hocam bende onu anlayamıyorum karnımdakai yağ oturduğumda belirginleşiyor, öneri için teşekkürler, peki sizce programa yeterli mi?

Genişletmek için tıkla...

Oturunca göbek çıkması normal önemli olan ayaktayken nasıl durduğu. Ben bodyle ilgileniyorum hocam program hakkında ne desem yalan olur.