Calisthenics programı ve beslenme önerisi

Avoxi

Centipat
Katılım
4 Temmuz 2024
Mesajlar
188
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Konuya meraklı herkese merhaba, ben kendime önceden söz vermiştim yapacağım diye ama yapamamıştım. Bu sefer disiplinli şekilde başlamayı planlıyorum. Ekteki fotoğraflarda başlayacağım hareketler var. Sizden istediğim, eğer yapabilirseniz bana bir beslenme önerisi sunmanız. Boyum 1.70, kilom 58 ama yağ oranım fazla ve aşağıdaki hareketler dışında önerebileceğiniz hareket varsa önermeniz. Şimdiden sağ olun.
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_20250731_010234_Hevy.jpg
    40,9 KB · Görüntüleme: 29
  • Screenshot_20250731_010237_Hevy.jpg
    34,1 KB · Görüntüleme: 26
Son düzenleyen: Moderatör:
Kilon 58 olup yağ oranın nasıl yüksek oluyor? Ödem tutmuş olabilir misin çünkü boyuna göre bayağı zayıfsın. Diyet olarak protein yemekten korkma şekeri hayatından tamamen çıkar (nefis köreltmek için haftada 1 tane falan yiyebilirsin), zeytinyağı gibi yağ türlerini yemekten korkma.
 
hocam bende onu anlayamıyorum karnımdakai yağ oturduğumda belirginleşiyor , öneri için teşekkürler , peki sizce programa yeterlimi
 
Hocam bende onu anlayamıyorum karnımdakai yağ oturduğumda belirginleşiyor, öneri için teşekkürler, peki sizce programa yeterli mi?

Oturunca göbek çıkması normal önemli olan ayaktayken nasıl durduğu. Ben bodyle ilgileniyorum hocam program hakkında ne desem yalan olur.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…