Calisthenics'e nasıl başlanır?

burakkirmiizi · 15 Mayıs 2025

Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics hareketleri değil, vücut geliştirmek.

KupadeArjantin · 15 Mayıs 2025

calisthenics yapmak zorunda değilsin evde vücut ağırlığı ile şınav mekik plank gibi şeyler ile de kendini geliştirebilirsin kilo almaya bak aynı zamanda leg raise gibi evde basit hareketler öğren ekipman gerektirmeyen direkt calisthenics başlaman çok kolay olmaz çünkü.

Rainwax · 15 Mayıs 2025

burakkirmiizi dedi:
Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics hareketleri değil, vücut geliştirmek.

Parkta barfiks dips yapabilirsin. Açık hava çok iyi geliyor.

KerbeX · 16 Mayıs 2025

Calisthenics boş iş dostum fitness yap.

TimurCan07 · 25 Mayıs 2025

burakkirmiizi dedi:
Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics hareketleri değil, vücut geliştirmek.

Dostum dips aleti şart degil 2 sandalyede aynı etkiyi gösteriyor.

Ama barfiks demiri şart onu da çok ucuza satın alabilirsin koridor tipi veya kapı arası bir barfiks demiriyle hemen hemen tüm hareketlere çalışabilirsin kilonda az oldugu için rahat gelişirisn kalistenikte bw (vücut ağırlığı) çok önemli

Şu an kaç şınav barfiks dips yapabiliyorsun?

vaxq · 2 Haziran 2025

burakkirmiizi dedi:
Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics hareketleri değil, vücut geliştirmek.

Kararlıysanız barfiks çubuğu almanızı öneririm, zamanla şınav barfiks sayılarınızı arttıra arttıra ilerlersiniz, belli bir süre sonra skillere yoğunlaşmaya başlarsınız.

Calisthenics'e nasıl başlanır?

Ayrıntılı düzenleme

burakkirmiizi

Centipat

KupadeArjantin

Decapat

Rainwax

Hectopat

KerbeX

Hectopat

TimurCan07

Kilopat

vaxq

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz