Cheat mealde kalorisi aşılmadığı sürece abur cubur yemek

ege20 dedi:

Ben cheat mealdan önce kardiyo mu yapar ve istediğimi yersem bir şey olur mu şekerli, yağlı şeyler falan. Kalori takibimi sıkı bir şekilde yapıyorum. Günlük 2000 kalorimi aşmadığım sürece cheat mealde şekerli, yağlı şeyler yiyebilir miyim? (normalde 1700 kalori besleniyorum cheat meal olduğu için 2000 dedim)

Genişletmek için tıkla...

srecnhyat dedi:

Hocam haftada bir kere vs. yapmak metabolik etkiler vs. açısından büyük bir etki etmez. Abartmamak gerekir. Sodyumlu yiyecekler vs. su ödem tutmanı sağlar. Çok abartmadan yiyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

ege20 dedi:

Hocam ödem tutma nasıl oluyor ben bilmiyorum her vücut ödem tutuyor mu?

Genişletmek için tıkla...

ege20 dedi:

Hocam ödem tutma nasıl oluyor ben bilmiyorum her vücut ödem tutuyor mu?

Genişletmek için tıkla...

srecnhyat dedi:

Hocam su ödem tutma yüksek sodyum alımından dolayı olur. 2800 mg gibi bir sınır vardır. 1500'e vs. inilmesi aslında daha iyi olur. Gençsen ödem su tutma eğilimi daha azdır ama bu su tutma ödem vs. geçiçidir. Fazla su içmek, koşu vs. gibi yollarla su ödemi atabilirsin. Bir gr tuz 400 mg sodyum içerir. Yani günlük yediklerine göre tuz yemen daha iyi olur. Çoğu yemekte doğal olarak sodyum bulunabilir. Onları ben fatsecret uygulamasından takip ediyorum. Su ödem tutma başka yollarla da olabilir.

Genişletmek için tıkla...

ege20 dedi:

Evet ben de daha ödem yaptığını görmedim, yaşım çok genç de bu ödem vücutta şişmeden başka ne yapar?

Genişletmek için tıkla...