Chia tohumu nasıl tüketilir?

897257 dedi:
Günlük Omega 3 ihtitacımı karşılamak için kullanmak istiyorum
Genişletmek için tıkla...
Günlük omega 3 ihtiyacını karşılayamazsın bitkisel içeriklerle. Karşılamak için kamyon kamyon chia tohumu, tonlarca keten tohumu kabak çekirdeği falan yemen lazım.
Ayrıca içinde bulunan omega3 kalitesiz omega3.
Tavsiyem direkt hap olarak al. Veya yağlı balıklardan yiyeceksin somon, uskumru falan.
Tüketim yöntemi olarak da en efektif yöntem suda veya sütte, kısacası bir sıvıda bekletmek. İçine su alarak şişecek. Böylece sindirim ve bağırsak sağlığınıza fayda sağlayacak.
 
Edmond_Dantes dedi:
Günlük Omega 3 ihtiyacını karşılayamazsın bitkisel içeriklerle. Karşılamak için kamyon kamyon chia tohumu, tonlarca keten tohumu kabak çekirdeği falan yemen lazım.
Ayrıca içinde bulunan Omega3 kalitesiz Omega3.
Tavsiyem direkt hap olarak al. Veya yağlı balıklardan yiyeceksin somon, uskumru falan.
Tüketim yöntemi olarak da en efektif yöntem suda veya sütte, kısacası bir sıvıda bekletmek. İçine su alarak şişecek. Böylece sindirim ve bağırsak sağlığınıza fayda sağlayacak.
Genişletmek için tıkla...

İnternette 2 kaşık Omega 3 tamamen karşılıyor yazıyor.
 
897257 dedi:
İnternette 2 kaşık Omega 3 tamamen karşılıyor yazıyor.
Genişletmek için tıkla...
ALA formu hocam o. EPA ve DHA az miktar da olsa bulunuyor sanıyordum ben hatta direkt hiç bulunmuyormuş.

1743939851927.png


ALA formu vücut için biyoyararlılığı en düşük formudur omega 3 ün. Yani şöyle diyim atıyorum 100 gram ALA aldınız. Vücut bunu işleyip çeşitli kimyasal döngülerden geçirerek kendine yarayan EPA ve DHA formuna çevirir. Ancak 100 gramdan atıyorum 1 gram çevirebilir. Yani bir işe yaramaz. Yaraması için baya baya almanız lazım.
Çöp kısacası.
Yetişkin bir bireyin günlük 1000 -3000 mg arası EPA + DHA alması gerek.
 
Edmond_Dantes dedi:
Ala formu hocam o. Epa ve dha az miktar da olsa bulunuyor sanıyordum ben hatta direkt hiç bulunmuyormuş.

Eki Görüntüle 2463642

Ala formu vücut için biyoyararlılığı en düşük for mudur Omega 3'ün. Yani şöyle diyeyim atıyorum 100 gram ala aldınız. Vücut bunu işleyip çeşitli kimyasal döngülerden geçirerek kendine yarayan epa ve dha formuna çevirir. Ancak 100 gramdan
Genişletmek için tıkla...

Edmond_Dantes dedi:
1 gram çevirebilir. Yani bir işe yaramaz. Yaraması için bayağı bayağı almanız lazım.
Çöp kısacası.
Yetişkin bir bireyin günlük 1000 -3000 mg arası epa + dha alması gerek.
Genişletmek için tıkla...

Bende baktımda harbiden doğru bilgi çoğu kişi Omega 3 ihtiyacını karşılıyor sanıyor demek vay be.
 
Ben yulafla öğütülmüş chia tohumunu karıştırıp üzerine yumurta kırdım. Kırmızı mercimek corbasina da yine öğüterek kattım.Guzel oluyor.
 

Benzer konular

Bgrgunner
Chia tohumu nasıl tüketilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
265
ZaidaxPy
Z
Arel1
Morarmış tavuk tüketilir mi?
Mesaj
8
Görüntüleme
1.536
Arel1
Arel1
A
Enerji verecek ne tüketilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
717
Halil1905
Halil1905
osmanlargen
Yulaf kreması diyette tüketilir mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
364
elegiac
elegiac
1881mirac
Kilo verirken Züber ürünleri tüketilir mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
867
1881mirac
1881mirac

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı