Türkiye'de temiz kilo alman çok zor arada sırada haftada 1-2 gün cheat yaparsınız, desteklemiş olursunuz. Ana karb kaynağı olarak kullanmayın derim. Ayrıca daha da temiz kilo almak isterseniz Gym'e gidebilirsiniz. Bu kadar kasıntı olmayın, abartmayın da ama.
(Pirinç pilavı yiyin kesinlikle.)