Clean bulk için definasyona girilmeli mi?

Fear69

Fear69

Hectopat
Katılım
29 Nisan 2021
Mesajlar
530
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Ekran Kartı: Radeon Rx 580
İşlemci: İ3-9100F
Anakart: Asus Prime H310M-K R2.0
SSD: Ritek 2.5 SATA III 512GB
RAM: 16GB
Cinsiyet
Erkek
177 boyunda ve 80 kiloyum clean bulk yapmak istiyorum definasyon şart mı?

IMG-20241228-WA0005.jpg
 

Dosya Ekleri

  • IMG-20241209-WA0014.jpg
    IMG-20241209-WA0014.jpg
    102,3 KB · Görüntüleme: 22
Son düzenleyen: Moderatör:
Yağ oranını düşürdükten sonra başlaman daha iyi olacaktır çünkü ne kadar clean bulkta yapsan yağlanacaksın.
 
Socxre dedi:
Yağ oranını düşürdükten sonra başlaman daha iyi olacaktır çünkü ne kadar clean bulkta yapsan yağlanacaksın.
Genişletmek için tıkla...

O zaman definasyona gireyim değil mi hocam?
 
85-90 kiloya ulaşana kadar clean bulk yapıp o kiloya ulaştıktan sonra definasyona girersen senin için daha verimli ve daha hızlı bir süreç olur öte yandan ilk önce definasyona girip sonra clean bulka girersen gelişimini daha lineer takip etmiş ve sağlamış olursun. Kafanda hemen definasyona gireyim hemen define olayım karın kaslarım obliklerim patlasın düşüncesi yoksa e bir de protein alırken maddi anlamda güçlük yaşamıyorsan bence ilk önce clean bulkla biraz daha kilo alıp daha sonra 220-240 gr kadar yüksek protein düşük yağ düşük karbonhidrat ile kas kaybetmeden define olman bence kas kütlesi konusunda daha faydalı olacaktır.

Socxre dedi:
Yağ oranını düşürdükten sonra başlaman daha iyi olacaktır çünkü ne kadar clean bulkta yapsan yağlanacaksın.
Genişletmek için tıkla...

İşte tam da bu konudan dolayı ilk önce define olmak yerine clean bulkla başlayıp daha sonra define olursan daha detaylı daha temiz bir iş çıkarmış olursun.
 
denizol1 dedi:
85-90 kiloya ulaşana kadar clean bulk yapıp o kiloya ulaştıktan sonra definasyona girersen senin için daha verimli ve daha hızlı bir süreç olur öte yandan ilk önce definasyona girip sonra clean bulka girersen gelişimini daha lineer takip etmiş ve sağlamış olursun. Kafanda hemen definasyona gireyim hemen define olayım karın kaslarım obliklerim patlasın düşüncesi yoksa e bir de protein alırken maddi anlamda güçlük yaşamıyorsan bence ilk önce clean bulkla biraz daha kilo alıp daha sonra 220-240 gr kadar yüksek protein düşük yağ düşük karbonhidrat ile kas kaybetmeden define olman bence kas kütlesi konusunda daha faydalı olacaktır.

İşte tam da bu konudan dolayı ilk önce define olmak yerine clean bulkla başlayıp daha sonra define olursan daha detaylı daha temiz bir iş çıkarmış olursun.
Genişletmek için tıkla...

Peki hocam şu anda 80 kiloyum bundan sonra temiz beslenirsem bu vucudumdaki yağlar kalacak ve bundan sonra gelen kilolar temiz olacak değil mi?
 
Şu saatten itibaren en fazla 50 en az 30gr ( Bu değerler bir erkek için herkeste bu aralıktadır 200 kilo değilseniz) yağ alırsan geri kalanını protein %70 %60 olacak şekilde ayarlarsan Vücudunun hem dengesini bozmasın hem güç kaybı yaşamazsın hem de kas kütlen artar. Aldığın kilolarda elbette bir miktar yağ olacak, define olup clean bulka girersen yine yağlanacaksın onun yerine şimdiden clean bulga gir 2-3kg daha kas koy öyle define ol daha hızlı daha verimli olur. ( SORUNUN CEVABI: hayır 0 yağ alman imkansıza yakın yağ da alacaksın ama formunu falan bozmaz)
 
denizol1 dedi:
Şu saatten itibaren en fazla 50 en az 30gr ( bu değerler bir erkek için herkeste bu aralıktadır 200 kilo değilseniz) yağ alırsan geri kalanını protein %70 %60 olacak şekilde ayarlarsan vücudunun hem dengesini bozmasın hem güç kaybı yaşamazsın hem de kas kütlen artar. Aldığın kilolarda elbette bir miktar yağ olacak, define olup clean bulka girersen yine yağlanacaksın onun yerine şimdiden clean bulga gir 2-3kg daha kas koy öyle define ol daha hızlı daha verimli olur. ( sorunun cevabı: Hayır 0 yağ alman imkansıza yakın yağ da alacaksın ama formunu falan bozmaz)
Genişletmek için tıkla...

Hocam bu yağlı kütlemin üzetine temiz bir kas kütlesi koyabilirim değil mi define olmadan?
 

Benzer konular

Shwtds
Definasyona girilmeli mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
306
Teknocuk
T
2
Clean bulka girilmeli mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
384
Beroski
Beroski
2
Definasyona girilmeli midir?
Mesaj
4
Görüntüleme
430
2nattydu
2
Z
Definasyona ne zaman girilmeli?
Mesaj
4
Görüntüleme
438
ozguven_askim
ozguven_askim
shun1337
Clean Bulk için beslenme önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
381
shun1337
shun1337

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı