Clean bulka girilmeli mi?

Arkadaşlar 172 boyundayım 68 kiloyum şu anda. Yağ oranım 16-17 arası bir şey. Şu anda göbeğim de var biraz görüntümden memnun değilim. Yağ yakmaya çalışsam vs. kütle kaybetmek istemiyorum ama sizce şu an yağ mı yakayım yoksa clean bulka şuandan girip öbür yazın başlangıcına doğru da definasyona mı girsem? Bulkta hedef kilom 80-82 arası sonra definasyon patlatırım. Sizce ne yapmalıyım?

egedu2 dedi:

Arkadaşlar 172 boyundayım 68 kiloyum şu anda. Yağ oranım 16-17 arası bir şey. Şu anda göbeğim de var biraz görüntümden memnun değilim. Yağ yakmaya çalışsam vs. kütle kaybetmek istemiyorum ama sizce şu an yağ mı yakayım yoksa clean bulka şuandan girip öbür yazın başlangıcına doğru da definasyona mı girsem? Bulkta hedef kilom 80-82 arası sonra definasyon patlatırım. Sizce ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Kanka sen aynı konuyu açmışmıydın banamı öyle geliyor?

Şuan definasyona girersen kupkuru kalırsın güzel bir clean bulk yap seneye yaza doğruda güzel bir define geçirirsin.

Clean bulk rehberim.

İdeal kilolarda gözüküyorsunuz, göbeğinizin olmasının sebebi geçmişte temiz beslenmemekten kaynaklı olabilir. Bunun dışında tahminimce skinny fatsiniz, yani yağlı ama kas oranı az olan kişilerdensiniz. Çaresi de clean bulktan başka bir şey değil, yani demek istediğim şu: şekerden ve alkolden uzak durun, haftada 2-3 gün kardiyo yapın. Eğer ki fazla yağlanmak istemiyorsanız, sabahları 30 dakika kardiyo ekleyin.