Koyamaz hocam. Definasyonda nasıl kas kütlesi koyabilir anlamadım? Ben de definasyon yaptım çok uzun bir süre ama hiç kas kütlesi koyamadım. Mantık basit, yediğinden az yakarsan kilo alırsın, fazlasını yakarsan kilo verirsin ama makrolar da önemli. Definasyonda kalori genelde karb ve yağdan kısılır, karbonhidrattan kısarak nasıl kas kazanabilirsin? Diyelim minimum seviyede kıstın o zaman da hedefindeki yağ oranına düşmen çok zaman alıcak. Ayrıca temiz bir şekilde kütle koyduktan sonra metabolizma hızı da artacağı için definasyonda daha rahat yağ yakabilir.