Clean bulk veya definasyon yapılmalı mı?

  • Konuyu başlatan AFAN
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 54
  • Görüntüleme 1.909
395014 dedi:
Gayet iyi biliyorum hocam. Ama hem definasyon yapıp hem de tatmin olacak kadar kas kütlesi koyamazsın. Çok optimum şekilde yaparsan bir miktar koyabilirsin ama o disiplin de herkese nasip olmaz. Hem arkadaşın yağ oranını bilmiyoruz ki hocam. Ben mecburen diyete vakit ayıramayacağım için %19 yağ oranında bulka girdim. Yanlış bir şey biliyorum ama kimse de mr. Olympia olmak için yapmıyor bu sporu.
Genişletmek için tıkla...

Çok bir beklentim yok biraz gögüs şişse az bir şey sixpack klasik fizik ya.
 
395014 dedi:
Gayet iyi biliyorum hocam. Ama hem definasyon yapıp hem de tatmin olacak kadar kas kütlesi koyamazsın. Çok optimum şekilde yaparsan bir miktar koyabilirsin ama o disiplin de herkese nasip olmaz. Hem arkadaşın yağ oranını bilmiyoruz ki hocam. Ben mecburen diyete vakit ayıramayacağım için %19 yağ oranında bulka girdim. Yanlış bir şey biliyorum ama kimse de Mr. Olympia olmak için yapmıyor bu sporu.
Genişletmek için tıkla...
Ya kardeşim doğal yapıyor adam dünyayı yese ne kadar fark edecek. Adamlar araştırma yapmış tıka basa yiyen yüzde 4 5 daha fazla kütle koymuş. Arkadaş fıçı gibi zaten daha ne kadar yiyecek.
 
AFAN dedi:
600gr tavukla anca 150 160 gr protein ihtiyacimi karşılayabiliyorum toz kullanmak istemedigim için sıkıntı çıkartır mı?
Genişletmek için tıkla...
Çeşitlendir biraz. Tavuğu 300'e falan düşürüp yumurta, balık vs. ekle. Her gün 600gr tavuk yersen 1-2 haftaya tadı tavuk kümesi gibi gelmeye başlar.
 
176187 dedi:
Boyun belli, kilon belli toz zaten alma hiçbir zaman gerekli değil ama 600G tavuk ne kardeşim zaten 180G protein yapıyor. Senin kütlenin büyük kısmı yağ bu kadar protein almana bile gerek yok. 130G falan protein alsan yeter günlük. Ayrıca yumurta falan günde 230 240G protein alıyorsun.
Genişletmek için tıkla...

Kaç grama düşürmem lazım tavugu.
 
176187 dedi:
Ya kardeşim doğal yapıyor adam dünyayı yese ne kadar fark edecek. Adamlar araştırma yapmış tıka basa yiyen yüzde 4 5 daha fazla kütle koymuş. Arkadaş fıçı gibi zaten daha ne kadar yiyecek.
Genişletmek için tıkla...

1.72'ye 73 kilo o kadar da fazla değil gibi hocam. Tıka basa yesin demiyorum zaten, temiz kütle koysun diyorum. Günde 300-500 arası bir kalori fazlası bırakacak. Gidip de önüne geleni yerse tabii obez olur.
 
Crowzz1903 dedi:
Yağ oranın nedir önemli olan bu kilo önemli değil.
Genişletmek için tıkla...

Yağ oranımı bilmiyorum.

176187 dedi:
300 falan yesen yeterli, yanına yoğurt falan yiyince tamamlarsın. Böyle hem kendine hem cebine yük.
Genişletmek için tıkla...

300 gram tavuk 4 5 yumurta 100 gram yulaf yeter o zaman bir de pilav yemeli miyim sizce definasyona girmem lazım mı hala anlamadım çok kaos olud :D
 
Crowzz1903 dedi:
Yağ oranın nedir önemli olan bu kilo önemli değil.
Genişletmek için tıkla...
Sixpack istiyorum göğüs kası istiyorum diyorsa pek düşük değil sanki hocam.

395014 dedi:
1.72'ye 73 kilo o kadar da fazla değil gibi hocam. Tıka basa yesin demiyorum zaten, temiz kütle koysun diyorum. Günde 300-500 arası bir kalori fazlası bırakacak. Gidip de önüne geleni yerse tabii obez olur.
Genişletmek için tıkla...
Valla oralardan geçtim, gayet fazla bir kilo. Arkadaş sporda uzun yıllar vermemiş belli ki. Kas kütlesi az ve 73 kilo baya fıçı gibi demek. Kendi deneyimlerime bakarak konuşuyorum, bu arkadaşın kesinlikle definasyon yapması gerek.
 

Benzer konular

Yusuf27525
Clean bulk vs Definasyon
Mesaj
5
Görüntüleme
260
barissyaa
barissyaa
Henry Ford
Clean Bulk vs Definasyon
Mesaj
9
Görüntüleme
1.080
Henry Ford
Henry Ford
Skyfalton
Clean bulk yapılmalı mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
372
Wanhedaa
Wanhedaa
4
Clean bulk yapılmalı mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
310
485936
4
Miros12
Clean bulk yapılmalı mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
470
Berk Chelik
Berk Chelik

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı