Clean bulk vs dirty bulk sonrası cut

Lean Bulk için bile 200-300 kalori fazlalığı önerilirken Clean Bulk için 300-500 arası bir fazlalık öneriliyor.

Konu sahibinin maintenance'nin 350-400 fazlalığında alması en iyisi olacaktır.

Kalori açığında da kas kütlesi artışı görülebiliyorsa neden çok yavaş olsun? Hipertrofi uyarı temelli bir süreç enerji değil. (Bir yere kadar enerji de tabii) Zaten maintenance kalorisine maksimal kas gelişimi için gereken enerji de dahil.

Ben zaten bulk yapmasını söylemiyorum. Lean bulk ile clean bulk aynı şey. Biri diğerinin başka bir adı sadece.
 
Son düzenleme:


Hocam 3 yıl önce sporu bırakmıştım şimdi tekrar başlayacağım bu begginer gains dedikleri olay geçerli mi? Geçerliyse kilomu koruyup kas kazanımına devam mı edeyim(body recomposition) yoksa clean bulk ile mi ilerleyeyim +10kg almak istiyorum.
 
Bulka gerek yok pek.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…