Çaresini söyleyeyim. Spora başlayacaksın sağlam yemek yiceksin ilk ay Full body ondan sonra split porgrama geçiceksin. Ancak sağlam bir teknik lazım sana. Hareketleri yaparken ilk üç seti nizami bir şekilde yapacaksın son seti ise girebildiğin maksimum kiloda hareketten az çalarak yapacaksın. 8-9 ay sonra Power lifter mı yoksa body builder mı olacağına karar verip ona göre programını setlerini ve tekrar sayılarını düzenliceksin.