Çok yenilmesine rağmen kilo alınamıyor

Ratix dedi:

Fitness'a yeni başladım, uzun zamandır kilo almayı planlıyorum ama bir türlü kilo alamıyorum. Yağ içermeyen ne bulursam evdeki her şeyi yiyorum ama kilom ayni, uzunluğum; 1.65, kilom: 60.

Yağ oranım: %11 falan, sizce nasıl kilo alabilirim? Cici bebe, keçiboynuzu taktiğini de uyguluyorum birkaç gündür.

Genişletmek için tıkla...

Ratix dedi:

Fitness'a yeni başladım, uzun zamandır kilo almayı planlıyorum ama bir türlü kilo alamıyorum. Yağ içermeyen ne bulursam evdeki her şeyi yiyorum ama kilom ayni, uzunluğum; 1.65, kilom: 60.

Yağ oranım: %11 falan, sizce nasıl kilo alabilirim? Cici bebe, keçiboynuzu taktiğini de uyguluyorum birkaç gündür.

Genişletmek için tıkla...

OTUNBİR dedi:

Kilo almak makarnaya veya ete abanmak değil. Zengin beslenmek demektir. Karbonhidrat, vitamin, protein gibi şeyler tüketmektir. Keçi boynuzu doğru bir yöntem ama cicibebe sağlıksız bir şeydir.

Genişletmek için tıkla...

Bookie2 dedi:

Sabret alacaksın. Bir süre sonra miden genişler sonra alırsın.

Genişletmek için tıkla...

Alimitnick dedi:

Su içmeyi aksatmayın.

Genişletmek için tıkla...