Çok zayıfım

Ahmylz_7 dedi:

9. sınıfım boyum 1.55 kilom ise 35 gerçekten çok ama çok zayıfım (hatta gereğinden çok çok ok fazla) bundan sonra düzenli beslenip düzenli öğünlerle sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum ama nedense sağlıklı bir beslenme için gerekli olan peyniri hiç sevmiyorum ( bana çok fazla ekşi geliyor) bana tavsiyeleriniz nelerdir? Önerebileceğiniz bir program var mı acaba?

Genişletmek için tıkla...

Unti dedi:

Hocam benim tanıdığım birisi demişti cici bebe ve süt kilo aldırırmış deneyin isterseniz ya da bazı insanlar egzersiz yaparak kilo alabiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Ahmylz_7 dedi:

9. sınıfım boyum 1.55 kilom ise 35 gerçekten çok ama çok zayıfım (hatta gereğinden çok çok ok fazla) bundan sonra düzenli beslenip düzenli öğünlerle sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum ama nedense sağlıklı bir beslenme için gerekli olan peyniri hiç sevmiyorum ( bana çok fazla ekşi geliyor) bana tavsiyeleriniz nelerdir? Önerebileceğiniz bir program var mı acaba?

Genişletmek için tıkla...

serkann35 dedi:

Kardeşim peynir ne? Yüksek karb ve protein ile düzenli bir spor seni çok iyi yapar. İlk önce bir salona kayıt ol sonrasında iştahın açılacak her idman öncesi ve sonra tavuk pilav tüket sabahlarında yulaf ve yumurta ekle ara öğün oluştur badem içi ceviz içi mümkün oldukça ana öğünlerde kırmızı et tüket ve kesinlikle abur cubur ile mide doldurma sadece başla etkisini göreceksin. En son yöntemin ise eczaneden balık yağı takviyesi veyahut iğne ile vücuduna hafta bir yaptığın vitamin vardı B12 olabilir yanılıyorda olabilirim önceliğin spor sonra.

Genişletmek için tıkla...

serkann35 dedi:

Kardeşim peynir ne? Yüksek karb ve protein ile düzenli bir spor seni çok iyi yapar. İlk önce bir salona kayıt ol sonrasında iştahın açılacak her idman öncesi ve sonra tavuk pilav tüket sabahlarında yulaf ve yumurta ekle ara öğün oluştur badem içi ceviz içi mümkün oldukça ana öğünlerde kırmızı et tüket ve kesinlikle abur cubur ile mide doldurma sadece başla etkisini göreceksin. En son yöntemin ise eczaneden balık yağı takviyesi veyahut iğne ile vücuduna hafta bir yaptığın vitamin vardı B12 olabilir yanılıyorda olabilirim önceliğin spor sonra takviyeler.

Genişletmek için tıkla...

Ahmylz_7 dedi:

9. sınıfım boyum 1.55 kilom ise 35 gerçekten çok ama çok zayıfım (hatta gereğinden çok çok ok fazla) bundan sonra düzenli beslenip düzenli öğünlerle sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum ama nedense sağlıklı bir beslenme için gerekli olan peyniri hiç sevmiyorum ( bana çok fazla ekşi geliyor) bana tavsiyeleriniz nelerdir? Önerebileceğiniz bir program var mı acaba?

Genişletmek için tıkla...