Çok zorlanmadan kilo vermek

Aliosman Avci

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
15 Nisan 2020
Mesajlar
1.323
Çözümler
4
Herkese merhaba arkadaşlar, iyi forumlar dilerim öncelikle. Arkadaşlar 14 yaşındayım, 170 cm boyum var, 90 kiloyum ve pandemiden dolayı spor yapamıyorum. Sadece günde 2-3 saat futbol oynuyoruz mahallede. Çok fazla sıkmadan yani sofradan aç kalkmadan kilo nasıl verebilirim?

Not: Haftada 1 gün ailecek cips falan yiyoruz, bunu kaldırmak zorunda mıyım?
 
Cips ve yağlı yiyecekleri azaltabilirsin, onun dışında günde 3 saat futbol oynuyorsan zamanla kilo verirsin diye düşünüyorum.
 
Hocam diet yap. Bir diyetisyenden diyet listesi al. En azından onu yap. Bende kiloluydum bende öyle verdim. Ama yürüyüşte yapmıştım. Şansınız varsa haftada 1-2 defa yürüyüşe çıkın bir 4-5 km yürüyün.
 

Hocam diyet listelerinde neredeyse hiçbir şey yedirtmiyorlar ve her gün tavuk.
Akkuşlu dedi:
Cips ve yağlı yiyecekleri azaltabilirsin, onun dışında günde 3 saat futbol oynuyorsan zamanla kilo verirsin diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam kahvaltıda ve akşam yemeğinde kaç dilim ekmek yemeliyim.
 
Düzenli uyku çok büyük etken bu konuda. Çok geç, yada düzensiz saatlerde uyumamaya çalışın. Ne istiyorsanız onu yiyebilirsiniz. Diyetisyenlere çok gittim, hepsi standart listeyi dayıyor. İnanmıyorum kendilerine. Sadece porsiyonları ufaltın, vakit geçtikçe alışacaksınız. Aç kalkmış gibi hissetmemeye başlıyorsunuz o zaman. Günde 2-3 saat dediğiniz gibi futbol oynuyorsanız kilo vermemeniz için başka bir sebep kalmıyor zaten. Dediğim gibi herşey düzenli olduğu sürece vücut dengeliyor kendini. Öğün kaçırmayın, aç kalmayın. Yememenin hiç bir faydası yok.
 
Bende o durumlardayım. Sana tavsiyem cips yememek. Yemek sofrasındada çok az yemek. Bu senin az da olsa kilo almanı rahatça durdurur. Pandemi bitincede spor yaparsın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…