Kas gelişimi için asıl önemil olan özelliği, üretilen Atp'yi, vücudun enerji kaynağını, arttırdığı için yüksek şiddetli egzersizlere katkıda bulunması. Buna ek olarak kaslarda birkaç kilo su tutuyor, bu da daha hacimli gözükmeni sağlıyor.
Halterciler ile yapılan derleme çalışmalar ile, düzenli keratin kullanımının, ağırlık kaldırma performansını %14, tek tekrar bench press performansını %43 artırdığı görülmüştür
(12).
Güç artışının yanında patlayıcı kuvvet ve hız artışı yaşamak isteyen sporcular için de kreatin oldukça faydalı olacaktır, çünkü bu hedefleri olanların aradığı enerji sisteminin depolarını doldurur.
Kreatin nedir? Kas geliştirmek, güçlenmek ve antrenman performansı artırmak için faydalı mı? Kreatin ne işe yarar? Saç döker, su tutar mı?