Creatin ne sıklıkla kullanılır?

EndoCryne

EndoCryne

Hectopat
Katılım
4 Mart 2021
Mesajlar
639
Çözümler
6
4 gündür günlük 5 gram creatin alıyorum. Belli bir süre sonra creatine ara vermem gerekiyor mu? Yoksa devamlı olarak günlük 5 gram almaya devam edeyim mi?
 
Yaklaşık 1.5-2 ay aralıksız kullanmaya gönül rahatlığıyla devam edin ardından 1 haftalık bir ara verip sonrasında tekrar almaya devam edebilirsiniz.
 
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes - PubMed

Creatine has been reported to be an effective ergogenic aid for athletes. However, concerns have been raised regarding the long-term safety of creatine supplementation. This study examined the effects of long-term creatine supplementation on a 69-item panel of serum, whole blood, and urinary...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Uzun süreli kreatin kullanımı önemli ölçüde sağlık değerlerini değiştirmez. En dikkat edilmesi gereken nokta su tüketimini artırmak. Her gün hiç ara vermeden kullanabilirsiniz. Tavsiyem 6 ayda bir kan tahlili yaptırmanız ve kreatinin fonksiyonuna dikkat etmeniz. Dilerseniz 6 ayda 1 ay ara verilebilir.
 
5 gram alarak kullanmak istediğin kadar kullanabilirsin. Ara vermeye gerek yok, ara vermek biraz daha bu işi hard yapanların işi. Kreatin tüketirken su tüketiminizi arttırın kafi. Zaten 4 gün olmuş kullanalı, vücudunuzun haberi bile yok kreatinden. :D Depolarınızın dolması gerekiyor, dolunca vücut o kreatinin etkilerini almaya başlar.

579063 dedi:
kreatinin fonksiyonuna dikkat etmeniz.
Genişletmek için tıkla...
Doktorlara kalsa kreatin kullanmak manyak zararlı, genç dinamik doktora denk gelmek zor.
O yüzden kan değerimi eskide kalmış bir doktora göstermekten kaçınırdım.
 
Eren AK dedi:
5 gram alarak kullanmak istediğin kadar kullanabilirsin. Ara vermeye gerek yok, ara vermek biraz daha bu işi hard yapanların işi. Kreatin tüketirken su tüketiminizi arttırın kafi. Zaten 4 gün olmuş kullanalı, vücudunuzun haberi bile yok kreatinden. :D Depolarınızın dolması gerekiyor, dolunca vücut o kreatinin etkilerini almaya başlar.
Genişletmek için tıkla...
579063 dedi:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes - PubMed

Creatine has been reported to be an effective ergogenic aid for athletes. However, concerns have been raised regarding the long-term safety of creatine supplementation. This study examined the effects of long-term creatine supplementation on a 69-item panel of serum, whole blood, and urinary...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Uzun süreli kreatin kullanımı önemli ölçüde sağlık değerlerini değiştirmez. En dikkat edilmesi gereken nokta su tüketimini artırmak. Her gün hiç ara vermeden kullanabilirsiniz. Tavsiyem 6 ayda bir kan tahlili yaptırmanız ve kreatinin fonksiyonuna dikkat etmeniz. Dilerseniz 6 ayda 1 ay ara verilebilir.
Genişletmek için tıkla...
günlük 5-6 litre su içiyorum sizce yeterlimi?
 
579063 dedi:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes - PubMed

Creatine has been reported to be an effective ergogenic aid for athletes. However, concerns have been raised regarding the long-term safety of creatine supplementation. This study examined the effects of long-term creatine supplementation on a 69-item panel of serum, whole blood, and urinary...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Uzun süreli kreatin kullanımı önemli ölçüde sağlık değerlerini değiştirmez. En dikkat edilmesi gereken nokta su tüketimini artırmak. Her gün hiç ara vermeden kullanabilirsiniz. Tavsiyem 6 ayda bir kan tahlili yaptırmanız ve kreatinin fonksiyonuna dikkat etmeniz. Dilerseniz 6 ayda 1 ay ara verilebilir.
Genişletmek için tıkla...
Evet böbrek fonksiyonlarında sıkıntı olmayan bireyler her gün kullanabilir. Kreatin takviyesinin son dönemde hafıza ve bilişel becerilere de iyi geldiğine dair araştırmalar var. Ben her gün alıyorum.
1 ay kullan 1 hafta ara ver yapan da var
 

Benzer konular

ANDREX
Creatine ne sıklıkla kullanılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
285
emircanunlts
emircanunlts
3
Creatin nasıl kullanılır?
Mesaj
7
Görüntüleme
312
emircanunlts
emircanunlts
T
Creatin nasıl kullanılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
315
ozzisoulja
O
mrVOIDexclux
Creatin ve multivitamin kullanılır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
722
seviyorumulan
seviyorumulan
Meraklı Bilge
Tatil öncesi Creatin kullanılır mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
251
Aras the Great
Aras the Great

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı