Creatine için yükleme yapmaya gerek var mı?

yasin dağaşan · 22 Haziran 2023

Merhaba bugün creatine kullanmaya başlayacağım. Yükleme yapılmasına gerek var mı yoksa 1 ay boyunca 5gr alıp 2 hafta ara ver şeklinde mi ilerlemeleyim? Ayrıca spordan önce mi alınmalı sonra mı?

cinar_yasarrr · 22 Haziran 2023

2-3 ayda bir kere ara ver yeterlidir.

Aras the Great · 22 Haziran 2023

yasin dağaşan dedi:
Merhaba bugün creatine kullanmaya başlayacağım. Yükleme yapılmasına gerek var mı yoksa 1 ay boyunca 5gr alıp 2 hafta ara ver şeklinde mi ilerlemeleyim? Ayrıca spordan önce mi alınmalı sonra mı?

1 ay boyunca her gün al 5gr 2 hafta ara verebilirsin maksat böbrekler dinlensin.

Yükleme gereksiz yere böbrekleri yorarsın gerek yok.

yasin dağaşan · 22 Haziran 2023

@cinar_yasarrr @Aras the Great teşekkürler hocalarım. Aklımdaki plan 4 hafta 5gr alıp 1 hafta dinlenmek. Bu plan iyi olur mu?

Aras the Great · 22 Haziran 2023

yasin dağaşan dedi:
@cinar_yasarrr @Aras the Great teşekkürler hocalarım. Aklımdaki plan 4 hafta 5gr alıp 1 hafta dinlenmek. Bu plan iyi olur mu?

Evet.

cinar_yasarrr · 22 Haziran 2023

yasin dağaşan dedi:
@cinar_yasarrr @Aras the Great teşekkürler hocalarım. Aklımdaki plan 4 hafta 5gr alıp 1 hafta dinlenmek. Bu plan iyi olur mu?

Bence iyi değil. Zaten kreatinin vücuda işlemesi 2 haftayı alıyor. Bu yüzden 2-3 ayda bir ara ver.

Creatine için yükleme yapmaya gerek var mı?

Ayrıntılı düzenleme

yasin dağaşan

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

Aras the Great

Kilopat

yasin dağaşan

Decapat

Aras the Great

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz