Creatin dönemsel de olsa saç dökmeyi tetikleyebiliyor, bundan feragat etmezdim. Protein tozu da efektif değil pek, makroları tamamlamak adına kolaylık sağlayabiliyor. Yine de protein tozu tercihim.
Hayvansal protein tüketiminiz en azından kgx1 değilse protein tozu alın. Bunu karşılayabiliyorsanız ve zayıfsanız kreatin öneririm, hem daha hesaplı hem de az da olsa su tutmanızı sağlar.
Creatin dönemsel de olsa saç dökmeyi tetikleyebiliyor, bundan feragat etmezdim. Protein tozu da efektif değil pek, makroları tamamlamak adına kolaylık sağlayabiliyor. Yine de protein tozu tercihim.