Gneral23
Hectopat
- Katılım
- 7 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 259
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba bende 1 tanesi 10 kg olmak üzere 2 tane dambıl var bunları her gün kaldırıyorum ve her gün kaldırdığımın üstüne 1 ekliyorum böylelikle bilek gücü ve kol kası gelişir mi gelişirse bu ne kadar zamanda olur?