Merhabalar, evde spor yapıyorum fakat belli sorularım var. Beslenme ve dinlenmeme dikkat ediyorum. 6 kiloluk 2 adet dambıl var 15 tekrarda zorlanıyorum kendimi parçalarsam 17 falan yaparım fakat bu sefer sonlara doğru aşırı yoruluyorum ve 1 tane şınav çekemez hale geliyorum. Bunun için 15 yapıp son iki seti 12 tekrarda bırakıyorum tricepslerim gayet iri fakat bicepslerim sıktığımda her ne kadar yumru olsa da hiçbir şekilde yukarı çıkmıyor. Pumplı hali yine bir nebze fakat yine olmuyor çok orantısız kaldı kolum tricepslerim çok büyüdü. Bicepslerim yuvarlandı hiç şişmedi.