Kaç şınav çekebiliyorsunuz.
Başlangıçta 10 tane sonlara doğru 5 tane oda tamamen tricepslerime yüklenerek oluyor şınav çekemiyorum doğru düzgün.
Hocam öncelikle genetik olarak triceps baskın bir insan olduğunu düşünüyorum. Biceps kasina bu kadar kafa yormani önermem. Yuvarlak oluşu veya önde, geride durması tamamen genetik. Bunun haricinde sana evde spor yaparken önerebilecegim tavsiyem kendini Max için zorlama. Lineer bir artış ile setlerini yapman progressive overload metodunu araştır. Evde kilo artışı yapman mümkün olmayabilir set sayılarında veya tekrar sayılarında artış ile açığını kapatabilirsin (hoca falan değilim kendi tecrübelerim çok biliyorsun muhabbeti yapacak arkadaşlar için yazdım)
6kg sana şu aşamada yetersiz gelir. Direnç bandı yada ayarlanır set almak seni, yaza kadar belirli aşama ve form konusunda ilerletir. Evde kas yapmak imkansız değil ama salondaki kadar kolay değil.Ayarlanabilir bir set almayı düşünüyorum yavaş yavaş arttıracağım yazında spor salonuna yazılacağım.
Böyle vücut çalışılmaz spor salonuna gitmiyorsan ve yeterli aletin yoksa vücut ağırlığın şınav ve barfiks çekmelisin hem kolların iyice büyür hem de istediğin görünüme kavuşursun. Bacak çalışmayı da unutma.
Bende bu alet var.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.