Dambıl önerisi

Karby dedi:

Kadınım, her iki omuzum da sürekli çıkıyor doktor ameliyat ihtimalinden bahsetti ancak şu an ameliyat olamam onun yerine bu süreçte kaslarımı güçlendirmek istiyorum dambıl için kaç kilo ile başlamalıyım? (boy 1.60 kilo 52 kas kütlem ortalama)

Genişletmek için tıkla...

Tati80 dedi:

Öncelikle geçmiş olsun en doğru bilgiyi sizi muayene eden doktora sorarsanız daha doğru olur düşüncesindeyim bu süreçte ağır kaldırmanızı önerir mi bilgim yok.

Genişletmek için tıkla...

Zeki Fırıldak dedi:

Ben hiç almanızı önermem nedeni hep omzunuzun çıktığını söylediniz hafif kilolarda bile ciddi hasarlar olabilir. Hafif kilolarlada kas geliştirmek için bayağı bir zamana ihtiyacınız var açıkçası ben almanızı önermem.

Herkes böyle düşünmeyebilir kendi fikrim.

Genişletmek için tıkla...

Karby dedi:

Çok teşekkür ederim bundan önceki doktorum omuz kaslarımı güçlendirmem gerektiğini söyledi zaten günlük işlerimi aksaklık olmadan yapabiliyorum ama yıprandıklarını da hissediyorum yani kas geliştirme tavsiyesi aldım doktorumdan.

Endişenizde haklısınız çok teşekkür ederim ama doktorum kas geliştirmem gerektiğini söylemişti bir takım egzersizler de vermişti hatta, onları kaybettim ama neredeyse tamamen kas geliştirmeye yönelikti. Doktor kontrolünde en azından 5 kiloluklarla başlama fikrindeyim ağır mı gelir?

Genişletmek için tıkla...

Tati80 dedi:

Bence 5 kilo ağır gelir çünkü ben o ağırlıklarla başlıyorum omuza press hareketine sizin amacınız zaten daha az kilolar ile fazla tekrar yaparak kasa gerekli stresi verebilmek şahsi fikrim.

Genişletmek için tıkla...

Karby dedi:

Öyleyse 2 ya da 3 kglikler daha uygun diyorsunuz zaten şimdi 5kglik su bidonu ile denedim birkaç tekrardan sonra devam etmem imkansız çok teşekkürler esenlikler dilerim.

Genişletmek için tıkla...

Kaos5801 dedi:

5 kilo fazla olur, 2 kilo ile başlayın.

Genişletmek için tıkla...