DB incline press vs SM incline press

OOM500 dedi:
Drop sete gerek yok hiç. Normal bir set yapıp cepte 1-2 tekrar bırakmak daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
Kendi verimli bulduğum tarzı yazmıştım aslında arkadaş hakkında detaylı programından emin değilim kişiden kişiye değişir.
 
Wanhedaa dedi:
Kendi verimli bulduğum tarzı yazmıştım aslında arkadaş hakkında detaylı programından emin değilim kişiden kişiye değişir.
Genişletmek için tıkla...
Drop set gerekli bir teknik değil normal durumda (Zaman kısıtlılığı v.s. yoksa). Hatta zararı bile olur. Kas hasarını bayağı arttırıp toparlanmayı uzatır. Göğüs gibi kas hasarına en yatkın ve en geç toparlanan bir bölgede özellikle.

Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis - PubMed

The results of this systematic review and meta-analysis indicate that drop sets present an efficient strategy for maximizing hypertrophy in those with limited time for training. There was no significant difference in hypertrophy measurements between the drop set and traditional training groups...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…