DB incline press vs SM incline press

  • Konuyu başlatan 661587
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 11
  • Görüntüleme 461
OOM500 dedi:
Drop sete gerek yok hiç. Normal bir set yapıp cepte 1-2 tekrar bırakmak daha iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
Kendi verimli bulduğum tarzı yazmıştım aslında arkadaş hakkında detaylı programından emin değilim kişiden kişiye değişir.
 
Wanhedaa dedi:
Kendi verimli bulduğum tarzı yazmıştım aslında arkadaş hakkında detaylı programından emin değilim kişiden kişiye değişir.
Genişletmek için tıkla...
Drop set gerekli bir teknik değil normal durumda (Zaman kısıtlılığı v.s. yoksa). Hatta zararı bile olur. Kas hasarını bayağı arttırıp toparlanmayı uzatır. Göğüs gibi kas hasarına en yatkın ve en geç toparlanan bir bölgede özellikle.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effects of Drop Sets on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-analysis - PubMed

The results of this systematic review and meta-analysis indicate that drop sets present an efficient strategy for maximizing hypertrophy in those with limited time for training. There was no significant difference in hypertrophy measurements between the drop set and traditional training groups...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
 

Benzer konular

Berk Chelik
Incline Press vs Smith Machine Incline Press
Mesaj
1
Görüntüleme
1.220
emircanunlts
emircanunlts
masad34
Incline dumbell press vs ıncline machine press
2
Mesaj
13
Görüntüleme
486
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov
L
Incline Dumbbell Press vs Dumbbell Bench Press
Mesaj
2
Görüntüleme
1.352
cinar_yasarrr
C
Volkan kerem
İncline dumbell press şart mıdır?
Mesaj
3
Görüntüleme
1.521
benchpressenjoyer
benchpressenjoyer
A
İncline dumbell press programı nasıldır?
Mesaj
2
Görüntüleme
115
Sylesws
Sylesws

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı